ACT is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van therapie die je helpt om op een flexibele en milde manier met jezelf en je gedachten om te gaan. In plaats van te blijven vechten tegen vervelende gevoelens of gedachten, leer je ruimte maken voor wat er is. Dat geeft vaak rust en maakt het mogelijk om je aandacht te richten op wat voor jou echt belangrijk is.

De kern van ACT wordt vaak uitgelegd aan de hand van de hexaflex: zes vaardigheden die je veerkracht vergroten en houvast bieden in het dagelijks leven:

• Acceptatie – ruimte leren maken voor lastige gevoelens, in plaats van ze te onderdrukken of te vermijden.

• Defusie – je losmaken van beklemmende gedachten, zodat ze minder grip op je krijgen.

• Contact met het hier en nu – met mindfulness leren om je aandacht te richten op het huidige moment, in plaats van vast te zitten in verleden of toekomst.

• Zelf-als-context – beseffen dat je méér bent dan je gedachten en emoties, waardoor je er met meer afstand naar kunt kijken.

• Waarden – ontdekken wat je écht belangrijk vindt in je leven en waar je voor wilt staan.

• Toegewijde actie – stappen zetten in de richting van die waarden, ook als dat spannend of ongemakkelijk voelt.

Deze zes pijlers versterken elkaar en helpen je om anders met jezelf en je omgeving om te gaan. Het doel is niet dat alle klachten verdwijnen, maar dat je leert leven met meer vrijheid, betekenis en veerkracht. ACT kan steun bieden bij klachten zoals angst, depressie en burn-out, maar ook wanneer je gewoon meer richting wilt geven aan je leven. Het gaat om minder worstelen met wat je niet kunt veranderen, en meer investeren in wat voor jou écht telt.