Psychologische gespreksvoering
Een persoonlijke en empathische gesprekservaring waarbij jouw verhaal centraal staat. In één-op-één gesprekken verkennen we samen wat er speelt in jouw leven, brengen we gevoelens en patronen in kaart en geven we ruimte aan jouw beleving. Deze gesprekken helpen om helderheid te scheppen, evenwicht te hervinden en nieuwe richtingen te ontdekken — altijd op jouw tempo en in jouw tempo.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
CGT is een evidence-based therapie die zich toespitst op het herkennen en veranderen van negatieve denk- en gedragspatronen. Samen onderzoeken we automatisch denkwerk dat stress of somberheid in stand houdt en leren we nieuwe denkstijlen en gedragingen aan. De aanpak is praktisch: je leert tools zoals dagboekregistratie, doelgerichte oefeningen en probleemoplossing, die je ook zelfstandig kunt toepassen.
EMDR
EMDR is gespecialiseerd in de verwerking van trauma en schokkende ervaringen. Door herinneringen op een veilige manier actief te benaderen en te koppelen met bilaterale stimulatie (zoals oogbewegingen), wordt de emotionele intensiteit van ingrijpende gebeurtenissen geleidelijk verminderd. Hierdoor krijgen nare herinneringen minder grip op je dagelijks leven
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit: je leert gevoelens, gedachten of lichamelijke sensaties te accepteren in plaats van ertegen te vechten. Vervolgens help ik je om dichter bij jouw waarden te leven en concrete stappen te zetten in de richting van wat voor jou werkelijk belangrijk is. Je ontwikkelt veerkracht door mindfulness en gecommitteerde actie, met de focus op wat écht werkt voor jou
Psycho-educatie
In deze vorm van begeleiding krijg je heldere uitleg over psychologische thema’s zoals stress, ADHD, angst of burn-out. Goed begrip van wat er in je hoofd en lichaam gebeurt, geeft meer controle. Met psycho-educatie leer je over oorzaken, gevolgen en praktische strategieën, zodat je bewuster keuzes kunt maken en stappen kunt zetten met meer zelfvertrouwen.
Groepstherapie
In kleine groepen werk je samen met anderen aan herstel en groei. Onder begeleiding van een therapeut delen we ervaringen rond gemeenschappelijke thema’s – zoals werkstress, trauma of ADHD – en ondersteunen we elkaar. Dit helpt niet alleen bij herkenning en verbondenheid, maar biedt ook ruimte om nieuwe vaardigheden te oefenen in een veilige omgeving.