Burn-out is geen zwakte of modewoord, maar een serieuze uitputtingsreactie van lichaam en geest. Het ontstaat meestal geleidelijk, na een lange periode van aanhoudende druk, overbelasting en het negeren van eigen grenzen.

Typisch voor burn-out is een gevoel van complete uitputting — niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Dingen die vroeger vanzelf gingen, kosten plots enorme moeite. Concentreren lukt niet meer, eenvoudige taken voelen zwaar, en vaak is er ook sprake van piekeren, prikkelbaarheid of een gevoel van vervreemding van jezelf of je werk.

Burn-out komt vaak voor bij mensen die erg betrokken zijn, verantwoordelijkheidsgevoel hebben en lang blijven doorgaan ondanks signalen van overbelasting. Het lichaam gaat dan in een soort overlevingsmodus, waarin herstel steeds moeilijker wordt.

Begrijpen wat burn-out precies is — en wat het niet is — helpt om de juiste stappen te zetten richting herstel. Niet om “gewoon weer door te gaan”, maar om echt tot rust te komen en opnieuw in contact te komen met je behoeften, grenzen en energie.

Burn-out herstel vraagt tijd, mildheid en vaak ook begeleiding. Het is geen teken dat je gefaald hebt, maar dat je systeem bescherming zoekt.